ওজন নিয়ন্ত্রণ (1)

ঈদে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যেভাবে

জীবনযাপন টপ স্টোরি লাইফ স্টাইল লিড স্টোরি

লাইফস্টাইল ডেস্ক »

ঈদুর আজহায় কোরবানির মাংস খাওয়ার বিষয়ে একটু সচেতন হতে হবে। বিশেষ করে অতিরিক্ত ওজনে যারা ভুগছেন; তাদের অবশ্যই ঈদে খাওয়ার ব্যাপারে বিশেষভাবে সর্তক থাকবেন।

ঈদের কয়েকদিন খেলে কিছু হবে না- এমন চিন্তা করে খেলে পরে আপনাকেই কষ্ট করতে হবে। তাই ঈদ ও এর পরবর্তী সময়ে নিয়মিত ওজন পরীক্ষা করাবেন।

আর খেয়াল রাখবেন, হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাচ্ছে কি-না। অনেক সময় দেখা যায়, সুস্বাদু হবে ভেবে কোরবানির মাংসে আলাদা করে চর্বি যোগ করে করা হয়। যার ফলে ওজন আরও বেড়ে যেতে পারে।

ঈদেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা করতে হবে : 

ওজন নিয়ন্ত্রণ (2)

⇒ যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা ব্যায়ামের সময় প্রতি সেশনে ১৫ মিনিট বাড়িয়ে দিন। আর ব্যায়ামের অভ্যাস না থাকলে আজ থেকেই শুরু করুন।

⇒ দিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। অন্তত তিন-চার লিটার পানি পান করুন।

⇒ সারাদিনে অন্তত দু’টি করে মৌসুমী ফল খান। সেইসঙ্গে মাঝারি আকারের এক বাটি করে সালাদ খাবেন।

⇒ বাজারে এখন বর্ষাকালীন সবজির অভাব নেই। তাই মাংসের বিভিন্ন পদের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ সবজি খেতে হবে। এতে আপনিও সুস্থ থাকবেন আর ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

⇒ দিনে একবারের বেশি মাংস খাবেন না। যেকোনো এক বেলায় মাংস খেতে পারেন।

⇒ যখন মাংস খাবেন সঙ্গে লেবু রাখুন। দিনে অন্তত একটা লেবু খেতে হবে। তাহলে শরীরে ভিটামিন সি এর দৈনিক চাহিদা পূরণ হবে।

⇒ নিয়মিত যেসব ওষুধ খেয়ে থাকেন; সেগুলো সময়মতো খান।